Le surmenage est un thème assez peu abordé au sein de la société. Pourtant, selon une étude menée par l'Assistance publique des hôpitaux de Paris, trop de travail a un mauvais impact sur la santé. L'étude a démontré un lien direct entre la surcharge de travail et le risque d’accidents vasculaires cérébraux. Le constat est le suivant : les personnes qui, de façon régulière, passent plus de dix heures par jour à travailler ont 29% de risque supplémentaire d’être victime d’un AVC.
De nombreux salariés font face à des périodes de surcharge de travail, notamment au sein d’entreprises dont l’activité est saisonnière. C’est pourquoi ces entreprises mettent souvent en place une annualisation du temps de travail, qui permet aux salariés d'enchaîner des périodes intenses avec des périodes plus calmes, limitant ainsi le risque de surmenage.
Pour d’autres, les périodes de surmenage se répètent semaine après semaine, et conduisent souvent à un manque de concentration et une baisse de la productivité. Des symptômes négatifs, d’autant plus qu’ils maintiennent dans une situation de surmenage.
Surmenage et stress
La première conséquence d’une surcharge de travail est une augmentation du stress au quotidien. Derrière l’Allemagne et la Pologne, la France est le pays européen le plus touché par cette réalité. Le stress, sous ses nombreuses formes, engendre d’autres risques pour la santé, mais il n'est pas une fatalité. L’omniprésence du numérique au travail par exemple, peut être réduite pour limiter son impact sur le stress des salariés.
Sur le plan démographique, ce n’est pas la capitale qui souffre le plus de ces maux : le centre de la France et le Sud-Ouest sont les régions les plus touchées par la surcharge de travail. Hommes et femmes y sont confrontés sans distinction, et font face à d'autres conséquences que l’augmentation du risque d’AVC : dépression, hypertension et difficultés relationnelles sont régulièrement observées auprès des salariés qui travaillent le plus.
Conseils pour mieux gérer une surcharge de travail
Organiser ses journées
L’idée est de mettre à plat les différents projets, et de les découper en plusieurs tâches pour mieux évaluer le volume de travail. Face à chacune de ces tâches, il faut évaluer le temps pour les accomplir et voir ce qui peut rentrer dans une journée de travail. Attention aux tâches invisibles (envoi de mail, échange téléphonique, veille…) qui peuvent consommer beaucoup de temps.
Prioriser les tâches
Et réaliser les plus importantes en premier ! Cela va permettre de limiter le stress et apporte la sensation d’être plus efficace, tout en étant serein. On évite ainsi de multiplier les tâches et on porte toute sa concentration à la réalisation de l’une après l’autre.
🔍 Pour vous aider à mieux vous organiser au quotidien, vous pouvez télécharger cette matrice de priorisation des tâches gratuitement :
Adopter une nouvelle attitude
Changer de perception face à son environnement de travail peut être très bénéfique. Les problèmes peuvent devenir des défis à relever. Un vocabulaire et une attitude plus positives permettent de voir les choses sous un nouvel angle.
Sport, respiration, pauses
Il faut également savoir évacuer, se vider l’esprit… car se sentir bien et en bonne santé au travail est le meilleur vecteur de performance qui soit. Une sortie sportive à la pause-déj ou un trajet en vélo pour aller au travail : rien de mieux pour évacuer les charges négatives. Pour les moins sportifs, quelques exercices de respiration ou de méditation permettent de facilement relâcher la pression en quelques minutes.
Prendre des bonnes habitudes
La surcharge de travail peut avoir des conséquences sur le mental des collaborateurs mais aussi sur la santé physique. Mauvaise position sur la chaise de bureau, geste répétitif, travail sur les écrans... tous ces facteurs peuvent détériorer votre santé ou celle de vos collaborateurs. Pour éviter ces risques, il est nécessaire de s'informer sur les bonnes pratiques et faire de la prévention auprès des collaborateurs. Voici des mémos téléchargeables pour connaître les bonnes pratiques et sensibiliser les collaborateurs :
- Mémo sur la bonne position des écrans
- Mémo pour prévenir le syndrome du canal carpien
- Mémo sur la bonne position assise à adopter pour travailler
Et plein d’autres idées...
... pour être mieux dans son quotidien professionnel :
- 7 astuces pour être en forme au travail
- Le bien-être en open-space, c'est possible
- 8 astuces pour devenir optimiste
- Ergonomie du poste de travail : 8 conseils
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